築濱穴按摩5招，腎氣不足就靠它 | 每天按築濱穴，跟腰痠説掰掰 | 築濱穴神奇功效，中醫師都推薦

最近好多朋友都在問關於「築濱穴」嘅養生方法，呢個穴位真係好神奇，特別係對成日腰痠背痛、手腳冰冷嘅台灣人嚟講，簡直係救星嚟㗎！築濱穴位於小腿內側，屬於足少陰腎經，唔單止可以改善腎虛問題，仲對成日坐辦公室導致嘅下半身循環不良有好好嘅舒緩效果。

講到築濱穴嘅具體位置，其實搵起嚟好簡單。大家可以參考下面呢個表格，幫你快速定位：

穴位名稱	所屬經絡	位置	按壓手法
築濱穴	足少陰腎經	小腿內側，太谿穴上約5寸	用拇指指腹以畫圈方式按壓3-5分鐘

好多中醫師都話，成日按築濱穴真係可以幫身體回春㗎！特別係成日熬夜、壓力大嘅上班族，按呢個穴位可以改善腎氣不足嘅問題。我個中醫師朋友就話，佢有個病人連續按咗一個月，連成日失眠同頻尿嘅問題都改善咗好多。不過要記住，按嘅時候唔好太大力，感覺到微微痠脹就夠啦。

除咗單獨按壓築濱穴，其實仲可以配合其他穴位一齊按，效果會更加好。比如話同太谿穴、三陰交呢啲穴位一齊刺激，對於女性嘅經期不順或者男士嘅精力不足都有幫助。我阿媽就成日話，自從學識按呢幾個穴位之後，連成日手腳冰冷嘅老毛病都好咗唔少。而家佢每晚睇電視嘅時候都會順手按一按，當做日常保養咁。

講到築濱穴嘅功效，真係多到數唔晒。除咗上面提到嘅，仲可以改善尿道炎、精神緊張等問題。有個做護士嘅朋友同我講，佢哋醫院嘅中醫部成日都會教病人按呢個穴位來輔助治療。特別係而家天氣開始轉涼，按築濱穴可以增強腎氣，等身體冇咁怕凍。不過要提醒大家，如果真係好唔舒服，都係要睇醫生㗎，穴位按摩只係輔助性質咋。

築濱穴

築賓穴在哪裡？小腿內側找準位置圖解

最近好多朋友在問「築賓穴到底怎麼找？」其實這個穴位在小腿內側蠻好認的，今天就來分享超實用的圖解定位法！築賓穴是中醫常用來緩解腿部疲勞、改善水腫的重要穴位，學會自己按壓真的超方便，尤其適合久站或運動後使用。

首先把腳掌平放，從內腳踝往上量約6指寬（約7-8公分），在小腿內側肌肉（腓腸肌）和脛骨之間的凹陷處就是築賓穴啦！這邊幫大家整理簡單的對照表：

實際操作時可以坐著把腳平放，先用拇指沿著脛骨內側邊緣往上滑，碰到肌肉隆起處後往後方輕輕按壓，會感覺到一個特別柔軟的點，那個就是築賓穴的位置。有些人第一次找可能會有點困惑，建議可以對著鏡子邊看邊摸，或是請家人幫忙確認。

按壓時記得用指腹以畫圈方式輕輕揉按，力道不用太大，每次按個3-5分鐘就很有感。如果發現按下去特別痛或僵硬，可能是腿部循環不好的訊號喔！這個穴位對經常穿高跟鞋的女生特別有用，睡前按一按能減輕小腿緊繃感。

最近好多朋友都在問「什麼時候按築賓穴最好？中醫師建議這個時段」，其實這個穴位在中醫養生裡超重要的啦！築賓穴在小腿內側，腳踝往上大概6寸的位置，按壓這裡可以幫助排毒、改善失眠，還能緩解腿部水腫問題。中醫師特別提醒，按壓時間點真的會影響效果喔！

根據中醫經絡理論，築賓穴屬於腎經，而腎經最活躍的時間是在下午5點到7點之間。這段時間按壓效果最好，因為氣血運行到這個經絡，按壓可以事半功倍。不過如果你有失眠問題，也可以在睡前半小時按壓，幫助放鬆入睡。

除了時間點要注意，按壓的力道也很關鍵。中醫師建議要用適中的力道，感覺到微微痠脹就好，千萬不要按到痛。如果是第一次按壓的人，可以先從每天1-2次開始，每次3分鐘左右，等身體適應後再慢慢增加時間。記得按完後可以喝杯溫水，幫助代謝喔！

很多上班族久坐容易小腿腫脹，這時候按築賓穴特別有效。我自己試過在下午茶時間邊工作邊按，真的感覺腿部輕鬆很多。中醫師還說，如果搭配泡腳效果會更好，水溫控制在40度左右，泡15分鐘後再按壓穴位，整個人都會很舒服。不過要提醒大家，孕婦或是有特殊疾病的人，最好先諮詢中醫師再按壓喔！

築濱穴

最近好多朋友都問我：「腎虛成日冇精神，有冇咩穴位可以幫到手？」其實中醫有個好重要嘅穴位叫「築賓穴」，佢係腎經上嘅關鍵穴位，專治腎虛引起嘅各種問題。今日就同大家分享按築賓穴嘅3大功效，同埋點樣正確按壓先有效！

首先，築賓穴位於小腿內側，腳踝內側往上約7寸（大約係小腿肚最凸位置再往上3指寬度）。呢個穴位唔單止可以補腎氣，仲可以調理下半身循環。好多長期久坐嘅上班族，成日覺得腰痠腳軟，按呢個穴位會明顯舒服好多。