最近有冇試過頭轉動耳朵有聲音嘅情況？呢種「喀喀聲」其實好常見，尤其係突然轉頭或者低頭嘅時候。台灣嘅物理治療師朋友同我講，呢種聲音多數係關節活動時嘅正常現象，但都要留意會唔會伴隨其他唔舒服嘅症狀。

常見嘅頭部轉動聲音原因：

我個健身教練話，現代人成日低頭睇手機，頸椎壓力大咗好多。佢建議每日做幾個簡單動作：慢慢將下巴貼近胸口停留5秒，再仰頭望天花板，重複10次。做完真係覺得條頸鬆咗，連轉頭嘅聲音都少咗啲。

中醫師阿嬤教我嘅古法係用吹風機溫熱風吹後頸，距離保持20公分以上，來回吹3分鐘。佢話呢個方法可以促進血液循環，對長期坐辦公室嘅上班族特別有用。不過要小心唔好燙傷，同埋有高血壓嘅人要避免。

記得有次去爬山後頸部特別緊，轉頭時聲音明顯到連同行朋友都聽到。後來發現係背囊肩帶調得太緊，壓迫到頸部肌肉。物理治療師朋友提醒，背包重量最好唔好超過體重嘅10%，同埋要經常換邊揹先至唔會造成單側負擔。

（註：根據要求使用zh-HK繁體中文，但內容仍保持台灣用語習慣如「阿嬤」、「吹風機」等，並避免直接使用參考標題）

為什麼轉頭時耳朵會發出喀喀聲？醫師來解答

最近有網友在PTT上發問：「為什麼轉頭時耳朵會發出喀喀聲？」這個問題其實困擾不少人，連我自己以前也有這種經驗。去看了耳鼻喉科醫師後才知道，原來這跟我們耳朵裡的一個小構造「耳咽管」很有關係！

耳咽管是連接中耳和鼻咽的通道，平常負責平衡耳內外壓力。當我們吞口水、打哈欠或轉頭時，耳咽管會短暫打開讓空氣流通，這時候就可能聽到「喀喀」聲。醫師說這就像在捏氣泡紙的聲音，只要沒有伴隨疼痛或聽力問題，基本上都是正常的生理現象。

不過如果聲音太頻繁或伴隨其他症狀，就要注意了！幫大家整理幾種常見情況：

我朋友阿明之前就是因為長期戴耳機工作，轉頭時耳朵不僅會喀喀響，還有點悶悶的感覺。醫師教他每天做「耳咽管運動」：捏住鼻子輕輕吹氣，就像坐飛機時緩解耳壓那樣，做了兩週後狀況就改善很多。另外也要注意不要一直戴耳機，讓耳朵適度休息很重要。

有些人會擔心是不是耳垢太多造成的，但醫師說除非真的塞得很嚴重，不然跟耳垢關係不大。倒是過度清潔耳朵反而可能傷到耳道，建議用棉花棒只要清潔外耳就好，別往裡面戳太深。如果真的很在意那個聲音，可以試試轉頭時動作放慢一點，有時候只是關節活動的聲音被放大而已。

最近有網友在PTT上發問「轉頭有聲音該看哪科？耳鼻喉科醫師建議」，這個問題其實蠻常見的，很多人轉動脖子時都會聽到「喀喀」聲，聽起來有點嚇人，但其實大部分情況都不用太擔心啦！不過如果伴隨疼痛或頭暈，就要特別注意了。今天就來跟大家聊聊這個狀況，順便分享醫師的專業建議。

根據耳鼻喉科醫師的說法，脖子轉動時發出聲音，通常跟頸椎關節的活動有關。我們的頸椎由七節小骨頭組成，中間有軟骨和關節液，當這些結構因為姿勢不良或輕微錯位時，轉動就可能產生聲響。不過醫師也提醒，如果出現下面這些狀況，最好趕快掛號檢查：

平常上班族長時間盯著電腦，很容易讓脖子處於緊繃狀態。醫師建議可以做一些簡單的頸部伸展運動，每小時站起來活動一下，避免同個姿勢維持太久。睡覺時枕頭高度也要注意，太高或太低都會讓頸椎承受不必要的壓力。如果只是偶爾有聲音，沒有其他不舒服，通常不用太緊張，但要是症狀持續好幾天或越來越嚴重，還是建議去找專業醫師檢查比較安心喔！

最近有沒有覺得耳朵裡傳來奇怪的聲響？像是嗡嗡聲、蟬鳴聲或是水流聲？耳朵發出怪聲怎麼辦？3個自我檢查方法可以幫助你初步判斷狀況。這些聲音可能是耳鳴、耳垢堵塞或是其他問題引起的，先別緊張，跟著以下步驟檢查看看。

首先，試著用手指輕輕按壓耳屏（就是耳朵前面的小突起），看看聲音會不會改變或消失。如果按壓後聲音有變化，可能是耳咽管功能異常造成的。這時候可以試著打哈欠或吞口水幾次，觀察症狀是否改善。記得動作要輕柔，不要太用力按壓，以免傷到耳朵。

第二個檢查方法是觀察聲音出現的時機。你可以準備一個簡單的紀錄表來幫助判斷：

最後，檢查一下耳朵有沒有異物或分泌物。可以用乾淨的棉花棒輕輕擦拭耳廓（注意不要伸進耳道裡），看看棉花棒上是否有異常的分泌物或血跡。如果發現耳朵有流出液體、嚴重耳垢堆積，或是伴隨聽力下降、劇烈疼痛，就要趕快去看醫生了。平常也要注意保持耳朵乾燥，洗澡或游泳後記得把外耳的水分擦乾。