最近天氣越來越熱，太陽毒辣辣的，很多朋友都在問我「臉長斑」該怎麼辦。說真的，這個問題困擾超多台灣女生，特別是現在紫外線這麼強，一不小心斑點就冒出來了。我自己也是過來人，以前不懂防曬，現在臉上還留著當年曬出來的曬斑，後悔都來不及啊！

首先我們來看看常見的斑點類型，這對後續保養很重要：

說到防曬，真的是預防臉長斑最重要的步驟！我現在出門一定擦SPF50+的防曬乳，而且每2小時就要補擦一次。記得要選「廣譜防曬」才能同時阻擋UVA和UVB，很多女生只注意防曬係數高不高，卻忘了看有沒有抗UVA的標示，這樣還是會長斑喔！

除了外在保養，飲食也很關鍵。我現在每天都會喝檸檬水，但不是直接喝純的喔，要稀釋過才不會傷胃。維他命C含量高的水果像是芭樂、奇異果也要多吃，這些都能幫助皮膚抗氧化。另外有個小秘訣是喝綠茶，裡面的兒茶素對抑制黑色素很有效，我現在下午茶都改喝無糖綠茶了。

如果斑點已經形成，可以考慮醫美療程。我自己做過皮秒雷射，效果真的不錯，但術後保養超級重要！那時候醫生特別叮嚀術後一個月要加強保濕和防曬，而且不能去角質，不然反而會反黑。現在很多診所都有推出淡斑課程，建議可以先去做皮膚檢測，看看適合哪種療程。

最後提醒大家，夏天去海邊玩真的要特別小心。像佛羅里達那種陽光強烈的地方，就算擦了防曬也最好戴帽子或撐傘。我有朋友去年帶小孩去Navarre Beach玩，沒注意防曬結果回來整個臉都長斑，後來花了好多錢做雷射才救回來…

為什麼臉會長斑？原來這些習慣都是兇手！每次照鏡子看到臉上冒出的斑點，是不是都讓你很困擾？其實這些斑點不是突然出現的，而是我們日常生活中的一些小習慣慢慢累積造成的。今天就來跟大家分享，哪些行為會讓你的臉變成「斑點地圖」，看完保證你會恍然大悟！

首先最常見的就是防曬沒做好！台灣的太陽超級毒辣，紫外線是長斑的最大元兇。很多人以為陰天就不用防曬，或是只擦一點點防曬乳就出門，這樣根本無法有效阻擋UVA和UVB。更可怕的是，紫外線會穿透玻璃，就算在室內靠窗工作也會不知不覺被曬出斑來。建議選擇SPF50+、PA++++的防曬產品，而且每2-3小時就要補擦一次。

再來就是熬夜和壓力大也會讓斑點找上門！當我們睡眠不足或壓力過大時，身體會分泌更多黑色素，這些黑色素沉澱在臉上就會形成斑點。現代人工作壓力大，常常熬夜追劇或加班，不知不覺就讓皮膚狀況越來越差。睡前滑手機也是大忌，手機的藍光會刺激黑色素生成，讓斑點更容易出現。

日常生活中的這些壞習慣也要特別注意：

另外很多人不知道，錯誤的保養方式也會導致斑點惡化。像是使用不合適的美白產品，或是過度使用酸類保養品，反而會刺激皮膚產生更多黑色素。還有擠痘痘的壞習慣也要改，因為發炎後的皮膚特別容易留下色素沉澱，變成難看的痘斑。建議選擇溫和的美白成分如維他命C、熊果素，並且要循序漸進地使用。

最近天氣越來越熱，太陽毒辣辣的，不少朋友都發現臉上開始冒出斑點，整個人都顯老了好幾歲。臉長斑怎麼辦？皮膚科醫師教你5招急救法，這些都是我在皮膚科診所工作多年，醫師最常提醒患者的實用技巧，今天就來跟大家分享！

首先最重要的就是防曬！很多女生以為擦防曬只是為了美白，其實紫外線才是長斑的最大元兇。醫師建議選擇SPF50+、PA++++的防曬產品，而且要記得每2-3小時補擦一次。特別是現在這種大熱天，就算只是出門買個便當也要做好防曬，不然斑點可是會不知不覺就找上門喔。

再來就是保濕要做好，皮膚缺水會讓黑色素更容易沉澱。醫師推薦晚上可以敷個含有維他命C或熊果素成分的面膜，這些成分都能幫助淡化斑點。我自己最愛用冰鎮過的面膜，敷起來超舒服，還能順便收縮毛孔。記得敷完面膜後要擦上乳液鎖住水分，不然就白敷啦！

日常保養品也要慎選，醫師說含有傳明酸、杜鵑花酸成分的產品對淡斑特別有效。不過要提醒大家，這些成分可能會讓皮膚比較敏感，所以剛開始用的時候要少量測試，確定不會過敏再正常使用。我遇過不少患者就是太心急，一次擦太多結果反而造成皮膚發炎，這樣反而更難處理斑點問題。

如果斑點已經很明顯，可以考慮醫美療程。像皮秒雷射、淨膚雷射都是現在很流行的淡斑方式，不過一定要找專業醫師評估。記得有次遇到一個患者自己跑去美容院打雷射，結果能量調太強，整張臉都反黑，花了好多時間才修復回來，真的是得不償失啊！

最後就是生活習慣要調整，熬夜、壓力大都會讓黑色素沉澱更嚴重。醫師說每天最好在11點前睡覺，多吃富含維他命C的水果像是芭樂、奇異果，從內到外一起調理效果才會好。我自己就會在辦公室放一盒小番茄，下午餓的時候當零食吃，既能補充營養又能幫助美白，一舉兩得！

最近天氣熱到爆，太陽毒辣辣的，大家一定很想知道什麼時候最容易長斑？夏天防曬要特別注意！其實長斑不是一天造成的，而是紫外線長期累積的傷害。特別是台灣這種亞熱帶氣候，就算陰天紫外線指數也常常破表，不知不覺就會讓黑色素沉澱，等到發現臉上冒出斑點時已經來不及啦。

根據皮膚科醫師的說法，最容易長斑的時段是上午10點到下午3點，這段時間的UVB紫外線最強烈。不過UVA紫外線其實整天都有，連在室內靠窗位置也會中招。我整理了一個簡單表格，讓大家更清楚不同時段的防曬重點：

很多人以為只有去海邊才需要防曬，其實日常通勤更危險。像騎機車等紅燈、中午買便當這些短時間曝曬，累積起來超級傷皮膚。我朋友就是這樣，每天騎車上下班沒在擦防曬，結果顴骨那邊長出一片曬斑，後來花了好多錢打雷射才淡掉。現在她都隨身帶小瓶防曬乳，等紅燈時就補擦，還會穿抗UV外套。

另外要提醒的是，防曬不是擦一次就夠了。流汗、出油、擦臉都會讓防曬效果打折，特別是台灣夏天悶熱，更容易脫妝。建議可以準備防曬噴霧隨身帶著，補擦起來比較方便。還有啊，別忘了脖子、耳朵後面這些小地方，很多人都是這些部位最先長斑，因為常常忽略沒擦到。