最近天氣悶熱潮濕，好多朋友都遇到「疔瘡一直長」的困擾，那種又痛又癢的感覺真的讓人很崩潰。我自己前陣子也中招，下巴長了顆超大的疔瘡，化膿腫痛到連講話都會痛，後來才發現原來是作息亂掉加上愛吃炸物惹的禍。今天就來分享一些實用經驗，幫大家擺脫這種惱人的皮膚問題。

首先要知道疔瘡不是普通的青春痘，它是毛囊深層發炎的狀況，通常會伴隨這些特徵：

發現自己疔瘡一直長的時候，千萬別手賤去擠！我上次就是忍不住亂擠，結果整個腫成小籠包，還留下超明顯的痘疤。皮膚科醫生教我幾個居家護理重點：每天用溫和洗面乳清潔後，要用碘酒或抗生素藥膏薄擦，如果三天沒改善就要趕快就醫。特別是長在「危險三角區」（鼻子到嘴角的三角地帶）的疔瘡，絕對不能亂處理，細菌可能跑到腦部引發嚴重感染。

飲食調整真的超級重要，我那陣子天天吃鹽酥雞配珍珠奶茶，皮膚科醫生看到直接搖頭。後來戒掉油炸和甜食，改吃維他命C高的水果像芭樂、奇異果，搭配每天喝2000cc水，新長的疔瘡就少很多。另外像是熬夜、壓力大也會讓免疫力下降，我現在都強迫自己12點前躺平，手機設定個Google Calendar提醒睡覺時間，不然隔天馬上反映在皮膚上。

如果已經化膿的疔瘡，可以試試溫敷幫助排膿。記得要用乾淨紗布沾溫熱水（不要太燙），輕輕按在患處5分鐘，一天敷3-4次。我有次照做真的加速消腫，比擦什麼特效藥都有用。但要是出現發燒或淋巴腫大，拜託別拖了直接衝診所，這種時候通常需要口服抗生素才能壓下來。

最近是不是常常被又痛又腫的疔瘡困擾？為什麼我老是長疔瘡？5個你可能忽略的日常習慣，其實就藏在我們的生活細節裡。這些小習慣看似無害，卻可能讓你的皮膚反覆發炎，今天就來看看你中了幾個！

首先，很多人習慣用手摸臉或擠痘痘，這個動作超級危險！我們的手整天接觸手機、鍵盤等充滿細菌的物件，直接觸碰臉部等於把細菌送到毛孔裡。特別是台灣夏天悶熱潮濕，細菌更容易在毛孔裡繁殖，形成又紅又腫的疔瘡。建議隨身攜帶抗菌濕紙巾，想摸臉前先清潔雙手。

再來是飲食問題，台灣人最愛的鹹酥雞、珍珠奶茶這些高油高糖食物，會讓身體發炎指數上升。你知道嗎？一杯全糖珍奶的含糖量就超過每日建議攝取量，這些糖分會破壞皮膚的菌群平衡，讓金黃色葡萄球菌有機可乘。建議下午茶改吃無糖優格搭配水果，既能滿足口慾又不會加重身體負擔。

睡眠不足也是現代人長疔瘡的主因之一。晚上追劇到凌晨，隔天又要早起上班，皮膚根本沒時間修復。研究顯示，晚上11點到凌晨2點是皮膚細胞再生最旺盛的時段，錯過這段黃金時間，皮膚抵抗力會變差，細菌就容易在毛囊裡作亂。試著把追劇時間控制在1小時內，你會發現皮膚狀況改善很多。

最後要提醒的是個人衛生習慣，特別是男生很容易忽略。運動後滿身大汗不馬上洗澡，或是枕頭套好幾個月才換一次，這些都會讓細菌大量滋生。台灣氣候濕熱，建議枕頭套每週換洗，運動後用清水沖澡，至少要把臉和脖子這些容易長疔瘡的部位清潔乾淨。

最近臉上或身上老是冒出又紅又腫的疔瘡，讓人又痛又煩惱對吧？疔瘡長不停怎麼辦？皮膚科醫師教你正確處理方式，今天就來跟大家分享幾個實用的小技巧，讓你不再為這些惱人的小東西困擾。

首先要知道，疔瘡其實就是毛囊發炎造成的，最常見的原因就是細菌感染。很多人一發現疔瘡就忍不住去擠它，這可是大忌啊！隨便亂擠不僅會讓發炎更嚴重，還可能留下難看的痘疤。正確的做法是保持患部清潔，可以用溫和的抗菌洗面乳輕輕清洗，然後塗抹醫師開的消炎藥膏。如果疔瘡已經化膿，建議還是去找專業的皮膚科醫師處理比較安全。

日常生活中的一些小習慣也會影響疔瘡的產生，這邊整理幾個重點給大家參考：

另外要特別提醒，如果疔瘡反覆在同個位置長出來，或是紅腫熱痛得很厲害，甚至伴隨發燒症狀，一定要趕快就醫。這可能是比較嚴重的蜂窩性組織炎，需要抗生素治療。平常也要注意不要跟別人共用毛巾、刮鬍刀等個人用品，避免交叉感染。保持皮膚清潔乾爽，選擇透氣的衣物，這些都是預防疔瘡的基本功。

最後分享一個小秘訣，可以在洗完臉後用冰過的化妝水輕拍患部，能幫助消炎鎮靜。但記得不要太冰，也不要敷太久，以免刺激皮膚。如果疔瘡情況一直沒改善，建議還是要尋求專業醫師的幫助，不要自己亂擦成藥或偏方喔！

最近天氣開始轉涼，不少朋友都在問：「什麼時候最容易長疔瘡？季節轉換要特別注意」。其實啊，這種又痛又腫的小東西最愛在換季時冒出來，特別是現在這種夏秋交替的時候。皮膚科醫師說，溫差大、濕度變化劇烈時，我們的皮脂腺分泌容易失調，毛孔堵塞的機會就變高啦。

說到疔瘡好發的時機，我整理了一個簡單表格給大家參考：

我自己最有感的就是現在這個季節，前幾天熬夜趕工，額頭就冒了一顆超痛的疔瘡。醫師朋友說，除了天氣變化，生活習慣也很重要。像是經常熬夜、愛吃油炸辣食、壓力大的人，特別容易在換季時中招。而且啊，很多人以為只有夏天才會長，其實秋天因為空氣變乾，皮膚代謝變慢，反而更容易堆積老廢角質。

記得有次去看皮膚科，醫師還特別提醒，這個時節穿衣服也要注意。有些人一變天就急著把厚重衣物拿出來，結果悶出汗來反而更容易引發毛囊炎。最好是選擇透氣的棉質衣物，流汗要趕快擦乾，洗澡水溫也不要太高，這些小細節都能降低長疔瘡的機會。