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眼睛譽為「靈魂窗」，一段人際交流起點，是雙方眼睛到眼那一瞬間開始，才有後續互動。隨著無數溝通、人際、自我提升相關書籍推波助瀾，這類工具書總是提醒著讀者，説話切記要看著方雙眼才是禮貌。但…縱使你內心如何自我提醒、怎麼努力，心裡是擺脱不了人講話時，那種「對視恐懼」嗎？
每次別人話，於盯著方雙眼説話，總是感到一絲壓力及，這類因注視而來恐懼心理，總讓你人際互動過程中，內心想著結束話、或是逃離現下社交場域嗎？沒錯，你可能有「對視恐懼」。這類互動者雙眼對視而產生感，是社交恐懼一種，大多是起因於害怕他人評斷、怕，或是個人自信心社交互動，故喜歡眼神與他人直接接觸緣故。
據福斯汽車公司禮儀接待研究，發現男性人交談時，視野範圍聚焦，多半停留臉部及鎖骨以上位置；而女性人話時，其視野於男性廣角，略落上半身，連鞋子能注意到。故這項研究可瞭解，男性人溝，其注意力聚焦；而女性人話時，其目光整體掃視。
兩性對話互動過程中，男性目光聚焦，故於「視」壓力會，女性視覺注意力散，整體掃視方式因此會分散注意力，降低兩人眼神接觸壓力。另外，傳統兩性社會印象下，男性得避免過多眼神接觸，可能帶給異性有用意、有侵略性⋯⋯觀感問題，故這是男性喜歡眼神接觸多於女性原因。
許多有對視恐懼人，其實於看著方眼睛説話，感到渾身，總感覺既捱。故此建議，如兩人面面説話離，可目光雙眼轉移到兩眼間眉心；倘若兩人距離，相隔超過兩公尺以上，可視覺焦點，放到人中接近嘴巴位置，於人們視線時，能人一點形象感受，如此，既可以避免雙眼注視，能塑造出親外印象，值得一試。
這篇文章創作者是 Cameron Gibson, R.C.C.. Cameron Gibson是加拿大卑詩省温哥華一位註冊臨牀諮詢師，專門幫助男人克服症、症、創傷、迫症和發育障礙。他獲得了卡爾頓大學心理學文科學士學位，以及西雅圖城市大學諮詢心理學文科碩士學位。Cameron是Manifest Wellness男性心裏診所項目主任，致力於消除男性接受心理健康治療所受到偏見，以及增加他們可以獲得諮詢服務。
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擅於説話人而言，「面面交談」是令人害怕時刻。然而職場上，總免不了需要出席一一、一二，一對三等交談場合。
基本上，出席交談場合重點「看著對方眼睛説話」。
許多人因害怕眼神接觸，或，説話時總著頭或天花板看，因而方缺乏自信或印象。其實，只要看著對方眼睛説話，就算口條，能展現，留下印象。
◎面面説話時，眼睛該看哪裡？
請看著對方眼睛，微笑附和看著對方眼睛説話，是一種禮貌凝視方雙眼説話狀態，我們稱為「眼神接觸」或「時間眼神接觸」。亞洲人眼神接觸沒有歐美人明確，時間，這和文化禮儀或教育方式有關。
亞洲，普遍受到儒家思想影響，認為直視方眼睛是一件「失禮」事情，是注視上位者或年長者眼睛，沒有教養表現。
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然而，為什麼説話時「眼神接觸」這麼呢？
因為，若看著對方眼睛説話，產生「負面」印象，包括：缺乏自信、説謊、實、，間接造成彼此信任，產生嫌隙，無法達到溝通目的。
反之，只要保持「眼神接觸」，能有説服效果，可建立信賴關係。不論是職場、説話或演説，「眼神接觸」可提升溝通效果，事半功倍。因此，請現在起，確實看著對方眼睛説話吧！
◎説話時請面帶微笑，並搭配眼神接觸
看著對方眼睛説話，並不是叫你「瞪著方」，而是保持微笑，鬆看著方。因此，「笑容」和眼神接觸其。不過，要如何習慣説話時眼神接觸呢？不妨從日常生活中對話開始做起。
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自閉症小朋友家長而言，每次讓小朋友別人打招呼是一個考驗。很多家長留意到小朋友雖然沒有視覺問題，但不能望着別人打招呼，需要提醒才望，一提醒眼睛亂望；質素如理想，往往只望半秒不能持續了。家長大多會用方法嘗試引小朋友望着自己或別人，如：手遮擋小朋友兩側視線、提示「望住我、望住我眼睛、眼睛哪兒？」、拿起小朋友手指指着自己眼睛，但這些不是。
人會別人有持續眼神接觸因為表達禮貌外，原因是希望接收眼睛發放出來很多有用資訊，如別人是否有留意自己，大家有否看着同一樣事物，有否和自己分享一樣情感。自閉症小朋友明白這些抽象非語言溝通，大部分在意其他人想法和情感，致他們會主動別人有眼神接觸動力。自閉症小朋友感事物吸引，如牆上充滿ABC或數字海報、轉動風扇，這通通吸引了他視線，他會望着你機會減。再者，小朋友日常生活中聽到「望住我、望住媽媽」説話，久而久之＂眼神接觸＂和＂任務＂成了掛鈎。逃避任務，小朋友不望別人了。
要改善眼神接觸，應於教導小朋友明白眼神接觸意義，並其主動嘗試有眼神接觸時，讓其得到相關強化物，讓他下次會主動望人行為會持續增加。利用一些好玩小遊戲作為訓練，可減少小朋友想逃避行為。訓練初期，要拿走令小朋友分心事物，使你需要太費力得到小朋友專注。
和小朋友玩一些他十分喜愛互動小遊戲，如抓癢、飛、按摩或唱歌。他開心、期待一刻停下來，等候數秒，小朋友主動你有眼神接觸一瞬間，繼續遊戲作為強化物，加上口頭奬勵他「你望著媽媽，，我們一起玩吧」一首兒歌可讓你們有有4次練習哦。
貼士：訓練初期，或要刻意保持面對面姿勢，雙方眼睛成同一水平，讓小朋友。待小朋友掌握，可回復姿勢。應增強，如初期只需望1秒繼續遊戲，掌握後需要望3秒繼續，如此類推時間拉長。
手執着小朋友喜歡玩具（或食物），坐在會轉椅子上，背向小朋友，他搭你膊頭示意想拿或口頭提出要求時，轉身並望着小朋友。若他望着你，可他想要作為強化物，加上口頭奬勵讓他明白是＂眼神接觸＂好行他帶來奬勵；若小朋友3秒內沒有主動看着你，可轉身返回原地，代表因為他有望所以失去了奬勵機會了。
貼士：可雙方眼睛同一水平開始，變成了小朋友站着、家長站着一高水平。到小朋友掌握技巧時，可轉身速度放慢，拉長他需要持續眼神接觸時間。